| 日式拌鱿鱼-简单超好吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 日式拌鱿鱼-简单超好吃热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于伸展操90分钟消耗的热量...150 | |||||
日式拌鱿鱼-简单超好吃的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、盐（1／3勺）、生抽（1勺）、白糖（1勺）、柠檬（1／4个）、薄荷叶（4片（没有也行））、葱花（适量）、麻油（5滴）
1/4. 鱿鱼洗净，切成鱿鱼圈或花刀。
2/4. 锅烧水开，下鱿鱼烫熟捞起，沥干水。
3/4. 下盐、糖，生抽，葱花拌匀。柠檬切丝（5丝就够）拌入，增加清香。剩下柠檬把汁挤入鱿鱼一起拌。
4/4. 尝尝味道，最后滴入香油，装盘。味道不要太赞！
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、恢复视力等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、木耳搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式拌鱿鱼-简单超好吃热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克