| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 324克 | 芒果西米露热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于开车97分钟消耗的热量...120 | |||||
芒果西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（3个）、小西米（30克）、椰汁（150毫升）
1/6. 芒果切块要有耐心哦！
2/6. 品相好的备用，没有品相的丢入榨汁机
3/6. 芒果块+蜂蜜+椰浆+水（不宜过多或过少）；
4/6. 慢煮小西米（水不担心多，大胆多放水），只有一点白的时候关火，加盖焖15分钟；
5/6. 用细筛子筛出小西米，冷水冲净糊状水，装碗备用；
6/6. 将榨汁机中的果汁加入小西米碗中，放冰箱冷藏，后加入芒果块，OK！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、治疗便秘、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量194 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质0.82 克
- 碳水化合物14.98 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克