| 花太阳蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 51克 | 花太阳蛋包饭热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于吹小号34分钟消耗的热量...150 | |||||
花太阳蛋包饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蛋（2个）、熟米饭（1碗）、香肠（1根）、胡萝卜（半根）、青菜（4-5瓣）、豆腐干（2块）、笋（1-2支）
1/5. 一切辅料要切丁
2/5. 锅中下油煎蛋皮
3/5. 下油倒入米饭和所有辅料翻炒
4/5. 把蛋皮摊开，装上饭
5/5. 弄成欢喜的形状，放上一些小番茄，香蕉做装饰。ps: this is my sun and flower～
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 花太阳蛋包饭热量85 千卡
- 脂肪12.21 克
- 蛋白质11.09 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠280 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾138 毫克