| 山药红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 1173千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 698克 | 山药红枣粥热量/卡路里1699千卡 | |||
 热量1699千卡，相当于华尔兹舞566分钟消耗的热量...180 | |||||
山药红枣粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（300克）、铁棍山药（半根）、红枣（十粒）、食用油（一小勺）、盐（少许）
1/2. 准备好红枣和铁棍山药，红枣洗净去核，山药去皮切成菱形。洗净大米，用油和盐腌制十分钟
2/2. 把食材放入高压锅中煮，设定好模式时间即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、补脾等功效；可与荷叶、枇杷、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有帮助消化、健脾益胃、补脾等功效；可与枣、鸭翅、玉米面搭配；与笋瓜、碱性食物、藻类相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、抗癌、缓和药性等功效；可与黑豆、薏米、花生搭配；与牛奶、鱼肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药红枣粥热量1699 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物158.9 克
- 钠17.7 毫克
- 钙935 毫克
- 铁50.4 毫克
- 钾1020 毫克