| 山药红豆冰丸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 405克 | 山药红豆冰丸热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡，相当于抛光地板229分钟消耗的热量...180 | |||||
山药红豆冰丸的做法共6个步骤
食材主料/辅料
山药（3条）、红豆（适量）、白砂糖（适量）
1/6. 先提前3个钟把红豆泡好，再放锅中煲熟，然后再把白砂糖用水煮开，再把红豆放进去，煲到水差不多干了就可以了，把煮好的红豆倒进山药泥中搅拌
2/6. 把山药蒸熟，能用筷子扎进去就熟了，先凉一下，再去皮，把它压成泥
3/6. 我用了橘子模型
4/6. 把弄好的红豆山药放进去就做好啦，然后再放冰箱
5/6. 也可以把它弄成丸子
6/6. 这就是最后的成品，一起放进冰箱，再拿出来吃，口感真的很好，特别适合夏天吃
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强筋骨、促进消化、白带多等功效；可与燕麦、鸡胗、甘蔗搭配；与荞麦米、笋瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、解毒、降血糖等功效；可与糯米、鸡肉、鸭肉搭配；与冬瓜、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药红豆冰丸热量688 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质21.77 克
- 碳水化合物75.3 克
- 钠23.6 毫克
- 钙82 毫克
- 铁5.28 毫克
- 钾1467 毫克