| 香蕉燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 177克 | 香蕉燕麦粥热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于打篮球26分钟消耗的热量...360 | |||||
香蕉燕麦粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一根）、速食燕麦片（25克）、杏仁碎（一勺）
1/3. 取两大勺燕麦片用开水泡开
2/3. 香蕉切小块放入搅拌机中打碎加入燕麦粥中
3/3. 最上面撒一层坚果碎。我用的杏仁
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、治疗便秘、解酒毒等功效；可与燕麦片、牛奶、国光苹果搭配；与土豆、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉燕麦粥热量158 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质1.09 克
- 碳水化合物22.84 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克