| 黄瓜炒火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 288克 | 黄瓜炒火腿热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于跳舞48分钟消耗的热量...288 | |||||
黄瓜炒火腿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、火腿肠（一根）、盐（一勺）
1/6. 黄瓜切片用盐腌制一会，这样吃起来口感会更脆。
2/6. 火腿肠切片
3/6. 将腌制过的黄瓜清洗干净
4/6. 炒锅加热先将火腿肠煸香
5/6. 加入黄瓜一起炒
6/6. 加盐调味装盘
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、减肥强体、降血糖等功效；可与苹果、蜂蜜、土豆搭配；与白菜、花生酱、圣女果相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、滋肝阴、补钙等功效；
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营养信息
- 黄瓜炒火腿热量230 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质14.8 克
- 碳水化合物18.5 克
- 钠776.1 毫克
- 钙33 毫克
- 铁5 毫克
- 钾319 毫克