| 彩色蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 299克 | 彩色蛋炒饭热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于修筑围墙12分钟消耗的热量...360 | |||||
彩色蛋炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（半根）、黄瓜（半根）、香葱末（适量）、家养土鸡蛋（一个）、盐（1勺）、菜籽油（适量）
1/1. 菜籽油烧热，放点葱花香锅，依次放入胡萝卜丁，炒软后倒入黄瓜丁，都炒软后敲一个鸡蛋铺在菜上，等鸡蛋稍微凝固再翻，鸡蛋和胡萝卜黄瓜丁翻炒均匀，倒入隔夜的米饭，小火慢慢炒，等锅里的米粒开始一粒粒弹跳，就大功告成了，撒盐出锅！就这么简单。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促进消化、消食等功效；可与香菜、西瓜、菠菜搭配；与苹果、柚子、柠檬相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、降血糖、抗衰老等功效；可与苹果、醋、木耳菜搭配；与白萝卜、西红柿、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩色蛋炒饭热量70 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物11.7 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克