| 燕麦牛奶早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 仙草 | 克 | 81千卡 | 37千卡 | 0克 | 0克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 397克 | 燕麦牛奶早餐热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于网球30分钟消耗的热量...480 | |||||
燕麦牛奶早餐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
即食燕麦（5大汤匙）、牛奶粉或鲜牛奶（一杯）、仙草（个人喜好）、香蕉（一条）
1/2. 首先牛奶跟燕麦都放进锅里加热水大火滚～不用太久不然就会破坏牛奶的营养了（如果用的是鲜牛奶那么就看步骤二）
2/2. 然后就把香蕉仙草等切丁～再把煮好的牛奶燕麦倒入～用的是鲜牛奶也一样切丁后直接倒入牛奶就可以了^^大功告成
食材功效信息
仙草的热量37千卡（每100克）；具有催乳汁、祛脂降压、预防便秘等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、降低胆固醇、痔疮等功效；可与国光苹果、李子、燕麦搭配；与香芋、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦牛奶早餐热量239 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质1.09 克
- 碳水化合物31.74 克
- 钠3.8 毫克
- 钙14 毫克
- 铁1.56 毫克
- 钾363 毫克