| 口蘑肉末土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 409克 | 口蘑肉末土豆泥热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于插花143分钟消耗的热量...114 | |||||
口蘑肉末土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（1或2个）、牛奶（半小碗）、肉末，口蘑，葱姜蒜（少许）
1/6. 土豆上锅蒸熟，并弄成泥！
2/6. 口蘑洗净切成末。
3/6. 土豆泥用牛奶搅拌均匀。
4/6. 锅里放油，葱姜蒜爆锅后放入肉末煸炒，再放入口蘑煸炒！
5/6. 煸炒香后放少许料酒，生抽，白糖，耗油，盐，水，水淀粉！
6/6. 待汤汁收的差不多少时关火！浇在搅拌好的土豆泥上就OK啦！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、和胃、降糖降脂等功效；可与牛里脊、豆角、肥牛搭配；与柿子、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善视力、防治近视等功效；可与草莓、香蕉、甘蔗搭配；与巧克力、橙、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 口蘑肉末土豆泥热量272 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物20.6 克
- 钠39.9 毫克
- 钙269 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾451 毫克