| 清汤寡水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲷鱼 | 克 | 278千卡 | 100千卡 | 20.51克 | 1.34克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 1225克 | 清汤寡水热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡，相当于蹦床169分钟消耗的热量...210 | |||||
清汤寡水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲷鱼（适量）、冬瓜（适量）、青菜（适量）、模糊（适量）、豆腐（适量）、生粉（适量）、面粉（适量）、各种料（适量）
1/4. 鲷鱼剁碎加面粉做鱼丸
2/4. 炸鱼丸
3/4. 加入各种菜各种料 炖
4/4. 成啦
食材功效信息
鲷鱼的热量100千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、通血、调经等功效；可与豆腐搭配；与西瓜相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、清热化痰、抗癌等功效；可与青蟹、口蘑、海带搭配；与海螺、鲫鱼、醋相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、利尿等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾利湿、治疗高血压、预防高血压等功效；可与泥鳅、鸡蛋、绿茶搭配；与蜂蜜、竹笋、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清汤寡水热量590 千卡
- 脂肪5.54 克
- 蛋白质30.51 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠146.5 毫克
- 钙294.3 毫克
- 铁4.18 毫克
- 钾820 毫克