| 咖喱炸鸡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 488克 | 咖喱炸鸡饭热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于高台跳水100分钟消耗的热量...180 | |||||
咖喱炸鸡饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、胡萝卜（半根）、洋葱（半个）、炸鸡（适量）、米饭（适量）、好侍百多梦咖喱块（3块）、家乐老母鸡浓汤宝（半块）、水（适量）
1/7. 1-鸡块解冻
2-土豆、洋葱、胡萝卜去皮洗净切块，切的小会煮的时候会省时一些。
3-米饭焖上。
2/7. 炸好鸡块备用
3/7. 锅内加水烧开
4/7. 水开后放入土豆，咖喱，胡萝卜，洋葱，浓汤宝，大火煮至咖喱块浓汤宝化开
5/7. 化开后水再次沸腾时盖好锅盖转小火慢煮
6/7. 此时米饭焖好，用米饭炸鸡摆盘备用
7/7. 煮至土豆胡萝卜用筷子可以戳碎，关火将咖喱浇在米饭上，开始享用你美味的咖喱炸鸡饭吧。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、益气、美容护肤等功效；可与牛腩、豇豆、豆角搭配；与圣女果、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促进消化、润肺祛痰等功效；可与豆浆、比目鱼、菠菜搭配；与柠檬、山楂干、柚子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、治疗高血压、消炎等功效；可与大蒜、苦瓜、小米搭配；与蜂蜜、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱炸鸡饭热量299 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克