| 懒人必备芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 250克 | 懒人必备芒果西米露热量/卡路里3千卡 | |||
 热量3千卡，相当于水球0分钟消耗的热量...600 | |||||
懒人必备芒果西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果一个（200去皮150左右克）、小西米（适量 按自己的喜好来）、水（250克）、椰汁或椰浆（200克）、炼奶或鲜奶油（5-10（有的椰汁不够甜我们可以用奶球提一下甜味）克）
1/4. 准备材料 芒果切丁备用 这次我用的是椰汁 但是椰浆的味道会更好一些
2/4. 煮西米要先把水煮开再放入西米 不停搅拌 煮至西米中的小白点占西米的一半 第一次的西米就煮好了
3/4. 把煮好的西米放入冷水中 放凉这样西米会比较q 口感也比较好 再将已经放凉的西米煮至沸腾 这时候还是会有小白点 不是没熟 盖上锅盖闷一会小白点就消失了 这样西米就煮好了
4/4. 最后把椰汁和芒果肉放进去就可以啦 椰汁冰一下效果更好哦 还可以放一些西瓜和柚子肉 因为现在不是季节 西瓜给我吃掉了 所以就没放进去了 满满一大碗好满足！！可以好好享受下午的时光啦
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 懒人必备芒果西米露热量3 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克