| 菜花西红柿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 58千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 西红柿 | 克 | 40千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 菜花西红柿热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于触身式橄榄球12分钟消耗的热量...480 | |||||
菜花西红柿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菜花（250克）、西红柿（250克）、盐（1勺）
1/4. 把菜花大小块弄均匀这样容易入味。
2/4. 西红柿切成块。
3/4. 用热水把菜花焯熟
4/4. 热锅放油，有热后倒入西红柿，炒的带汁水以后放入焯好的菜花放盐（有喜欢甜味的朋友也可以放点糖），在翻炒30秒即可，时间可以自己把控，出锅前可以先尝尝，不入味可再翻炒一会。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强人的体质、清热解渴、解毒等功效；可与牛里脊、牛肉酱、牛肉搭配；与笋瓜、猪肝、香椿相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、降血压、祛雀斑等功效；可与黄鱼、西兰花、鲫鱼搭配；与地瓜、冰棍、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜花西红柿热量98 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质2.54 克
- 碳水化合物6.71 克
- 钠20 毫克
- 钙25.7 毫克
- 铁0.72 毫克
- 钾342 毫克