| 三文鱼炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 525克 | 三文鱼炒饭热量/卡路里661千卡 | |||
 热量661千卡，相当于越野滑雪47分钟消耗的热量...840 | |||||
三文鱼炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、三文鱼（适量）、鸡蛋（一个）、核桃油（适量）
1/1. 三文鱼手撕小块，少许黄酒，盐，鲜酱油腌制15分钟。2、编炒鸡蛋盛起，利用油锅快炒三文鱼盛起。3、干净锅底加入核桃油炒米饭，加入所有配料盛起OK了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止烦、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血脂、暖胃和中、治疗高血压等功效；可与蘑菇酱、米饭、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与韭菜、荠菜、青椒搭配；与茶叶、红薯、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼炒饭热量661 千卡
- 脂肪13.91 克
- 蛋白质37.86 克
- 碳水化合物26.73 克
- 钠257 毫克
- 钙78 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾558 毫克