| 简单家常菜-瘦肉炒黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 382克 | 简单家常菜-瘦肉炒黄瓜热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于瘦身操51分钟消耗的热量...354 | |||||
简单家常菜-瘦肉炒黄瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（100左右克）、黄瓜（2条）、盐（少许）、鸡粉（适量）
1/7. 先把买回来的瘦猪肉洗好切块，黄瓜也洗好去皮切片，备用
2/7. 洗好锅用中火把锅里的水蒸干(擦干也行)，等水干后往锅里倒一些油(别倒太多,黄瓜不吸油的)
3/7. 等油热了后先把瘦肉放进锅里翻炒,顺便放盐(以防倒入黄瓜后盐放不均匀）
4/7. 等肉炒成白色时,把黄瓜倒进去翻炒拌匀，以花状散开盖上盖子
5/7. 过3分钟后揭盖继续翻炒几下,弄到一堆再盖上盖
6/7. 差不多3分钟后,揭盖,这时黄瓜成半透明状或者用勺子很容易切时,放一些鸡粉(味精也行,但本人不太喜欢所从我放的昰鸡粉)
7/7. 鸡粉和黄瓜瘦肉拌匀后,拿盘加久,装起就OK了（注意煮黄瓜不用，它本身就含有水）
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、滋阴润燥、润肠胃等功效；可与柿子、白萝卜、魔芋搭配；与何首乌、羊肝、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、降血糖、抗衰老等功效；可与蜂蜜、虾米、墨鱼搭配；与芹菜、山药、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单家常菜-瘦肉炒黄瓜热量300 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质21.1 克
- 碳水化合物4.4 克
- 钠62.4 毫克
- 钙30 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾407 毫克