| 美容养颜汤—桃胶银耳百合西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 192克 | 美容养颜汤—桃胶银耳百合西米露热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于烫衣服186分钟消耗的热量...120 | |||||
美容养颜汤—桃胶银耳百合西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、桃胶（4颗）、西米（适量）、百合干（一小把）、去核红枣（10颗）、冰糖（5～7颗）
1/9. 准备好所有材料
2/9. 桃胶提前一天泡开，清除杂质并切小
3/9. 银耳提前5小时泡发，切掉根蒂并切成小块
4/9. 把银耳放入锅中煮20分钟
5/9. 加入桃胶，煮25分钟
6/9. 把西米放入煮开的水中煮20分钟左右，放在锅里焖至没有白心捞出
7/9. 加入辅料百合干、红枣和冰糖继续煮20分钟
8/9. 西米没有白心后捞出过凉水
9/9. 煮出的汤汁和西米混合，就可以了，个人不太喜欢汤汁太多的所以都收干了，喜欢汤汁多的朋友可以多加一点水，夏季冷藏后风味更佳哦
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、美容、滋阴等功效；可与青鱼、莲子、樱桃搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、止渴、止痛镇痛等功效；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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营养信息
- 美容养颜汤—桃胶银耳百合西米露热量373 千卡
- 脂肪3.85 克
- 蛋白质29.82 克
- 碳水化合物134.5 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克