| 豆腐羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | 5.7克 | 5.8克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 786克 | 豆腐羹热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡，相当于下坡滑雪105分钟消耗的热量...300 | |||||
豆腐羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 豆腐切1厘米左右的丁，反正不要很大就行；香菇切小丁，山药和火腿切和香菇差不多大的小丁；小葱切碎；鸡蛋打匀。准备工作OK~
2/6. 有的人不太喜欢香菇的生味，可以先在锅内少放些油，真的只要一点点啦，将香菇和山药还有火腿放进锅内稍稍煸炒一下，然后加水，根据豆腐还有你能吃得了的量加哈~
3/6. 水开啦，把豆腐丁放进去。咕嘟咕嘟，等再次水开。
4/6. 把打好的鸡蛋液慢慢顺着勺子流进锅里，搅匀后就开始调味啦，盐自己看着加啦，可以少少加，边尝边加~然后放少许鸡精，当然再来点胡椒粉=￣ω￣=
5/6. 再咕噜咕噜一会，将淀粉加少许水搅匀倒入锅中，大火煮一下，边煮边用勺子搅拌。
6/6. 看着汤变稠，撒上小葱碎搅匀就可以关火出锅啦=￣ω￣=最后在碗里滴几滴麻油就可以啦~香喷喷哈！
食材功效信息
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有生津止渴、降血脂、解热毒等功效；可与鳝鱼、金枪鱼、海带 搭配；与菠菜、蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、抗血栓、降血压等功效；可与草鱼、鲤鱼、豇豆搭配；与西红柿、明虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、带下、清热等功效；可与玉米面、芥蓝、小麦搭配；与香蕉、油菜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、发汗解表等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、腐竹、香干相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与小米、荠菜、苋菜搭配；与兔肉、糖精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐羹热量526 千卡
- 脂肪16.21 克
- 蛋白质23.96 克
- 碳水化合物27.12 克
- 钠175.5 毫克
- 钙259 毫克
- 铁4.85 毫克
- 钾668 毫克