| 鸡蛋杯菜谱，美味鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 335克 | 鸡蛋杯菜谱，美味鸡蛋卷热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于爬泳43分钟消耗的热量...480 | |||||
鸡蛋杯菜谱，美味鸡蛋卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、黄瓜（少许）、山杏仁（少许）、肉松（少许）
1/6. 把一个鸡蛋打入碗中，加入少许黄瓜丁
2/6. 加入少许山杏仁，杏仁有些咸，所以不用加盐
3/6. 加入少许肉松或者牛肉条，
4/6. 打入鸡蛋杯。(图片中我把一片面包
5/6. 美味出炉，可以加沙拉酱哟，
6/6. 这个是没有面包的。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与圆生菜、丝瓜、菠菜搭配；与甲鱼 、田鸡、桔子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、清热利水、生津止渴等功效；可与木耳菜、豆腐、蜂蜜搭配；与葵花籽、杨梅、橙子相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、润燥、生津开胃等功效；
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营养信息
- 鸡蛋杯菜谱，美味鸡蛋卷热量345 千卡
- 脂肪18.71 克
- 蛋白质35.36 克
- 碳水化合物33.62 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克