| 煎蛋包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸭蛋 | 克 | 695千卡 | 180千卡 | 12.6克 | 13克 |
| 猪肉 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 486克 | 煎蛋包热量/卡路里1090千卡 | |||
 热量1090千卡，相当于瑜伽436分钟消耗的热量...150 | |||||
煎蛋包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸭蛋（3个）、猪肉（100克）、香菜（适量）、花生油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/5. 鸭蛋、肉馅、香菜。
2/5. 调好肉馅，将鸭蛋打匀。
3/5. 将锅烧热，锅里放适量油，倒入打好的蛋，迅速放入肉馅，将蛋皮对折。
4/5. 两面煎一煎，感觉肉馅有点硬就可以了。
5/5. 装盘，切上几个酱油红泡椒即可食用。
食材功效信息
鸭蛋的热量180千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有中和胃酸、降阴火、强健身体等功效；可与银耳搭配；与桑葚、甲鱼、李子相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、补钙、润肠胃等功效；可与圆白菜、豆腐皮、芦笋搭配；与乌梅、牛排、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎蛋包热量1090 千卡
- 脂肪43.8 克
- 蛋白质27.2 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠163.5 毫克
- 钙73 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾297 毫克