| 简易黄金蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 简易黄金蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于柔道39分钟消耗的热量...600 | |||||
简易黄金蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、米饭（一碗）、盐（1勺）、葱花（1根）
1/6. 将葱切成葱花，备用～～
2/6. 鸡蛋取出，滤出蛋黄，不需要蛋清
3/6. 热锅，加油，旋转锅使油均匀布在锅面，倒掉多余的油
4/6. 加饭，不断挤压，翻炒。直到饭粒粒分开。
5/6. 加蛋黄（打散的），翻炒。
6/6. 出锅
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与香椿、紫菜、海虾搭配；与菠萝、糖精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、通血脉、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 简易黄金蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克