| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 180千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 300克 | 芒果西米露热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于循环训练22分钟消耗的热量...480 | |||||
芒果西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米手抓一把（1勺）、芒果（300克）、QQ星牛奶（300克）
1/3. 先煮西米，水烧开后放入西米，开中小火，边用勺子不停的搅拌，以免西米粘锅底。烧至西米一半透明的时候关火加盖闷上六七分钟。看到西米完全透明没有白芯的时候就代表煮熟了。马上过冷水，过冷水的西米回会更Q的。
2/3. 芒果一分二，去掉中间那层，斜着划块，如图
3/3. 西米、芒果放进碗里，倒入适量的牛奶就OK了！超级简单哦！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、抗癌、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芒果西米露热量180 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质0.82 克
- 碳水化合物14.98 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克