| 四季豆炒火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 344克 | 四季豆炒火腿热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于柔道16分钟消耗的热量...600 | |||||
四季豆炒火腿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
四季豆（250克）、火腿（半支）、盐（适量）、生抽（适量）、橄榄油（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）、花椒（适量）
1/4. 先将四季豆用热水淖一下，切条状；火腿切条备用。
2/4. 热锅放橄榄油，将姜、蒜、花椒炒香后，放四季豆翻炒，放少许盐。
3/4. 将葱、火腿肉放锅里，加些生抽翻炒几分钟即可。
4/4. 一盘简单美味的下饭菜出炉了。
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强壮骨骼、养胃下气、调和脏腑等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与白菜、大蒜、茄子搭配；与鲫鱼、百合、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四季豆炒火腿热量158 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物12 克
- 钠948.6 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾448 毫克