| 迷你鸡丝奶酪派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 奶酪 | 克 | 102千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 666克 | 迷你鸡丝奶酪派热量/卡路里607千卡 | |||
 热量607千卡，相当于跨栏61分钟消耗的热量...600 | |||||
迷你鸡丝奶酪派的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 准备好材料；
2/12. 鸡胸肉入开水中煮熟后捞出晾凉；
3/12. 然后把晾凉的鸡肉撕成丝；
4/12. 青椒切末； 香菜切末；
5/12. 鸡丝、青椒末、香菜和奶酪一起装入碗中，加沙拉汁拌匀；
6/12. 在另一个碗中，打入鸡蛋，加牛奶、炸鸡粉拌匀；
7/12. 蛋糕模中刷一层油，先装入一半的蛋液；
8/12. 然后加入拌匀的鸡丝；
9/12. 舀入剩下的蛋液；
10/12. 七八分满就可以，不要太满；
11/12. 入预热烤箱上下火190度，烤25分钟；
12/12. 至表面金黄即可。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补精填髓、活血脉等功效；可与板栗、豇豆、茼蒿搭配；与大蒜、芹菜、芝麻相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、解热烦等功效；可与百合、香椿、菠菜搭配；与鹅肉、味精、鹅相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有补钙、预防心血管疾病、保护眼睛等功效；与莴笋、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、改善视力、美容养颜等功效；可与蜂蜜、甘蔗、桃搭配；与菠萝、橙、果汁相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、解热、挡辐射等功效；可与猪肝、苦瓜、包菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 迷你鸡丝奶酪派热量607 千卡
- 脂肪18.01 克
- 蛋白质45.47 克
- 碳水化合物16.82 克
- 钠318.6 毫克
- 钙519 毫克
- 铁3.28 毫克
- 钾991 毫克