| 西红柿鸡蛋米饭饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 1124克 | 西红柿鸡蛋米饭饼热量/卡路里2489千卡 | |||
 热量2489千卡，相当于帆船运动830分钟消耗的热量...180 | |||||
西红柿鸡蛋米饭饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪肉（少量）、鸡蛋（两个）、米饭（一碗）、西红柿（一个）、面粉（少量）、盐（少量）、鸡精（少量）
1/4. 米饭，面粉，倒入碗里，加入切碎的西红柿，肉末，再打一个鸡蛋，拌匀，记住不用加水，因为西红柿有汁，米饭也是熟的。
2/4. 搅拌好了是介个样子跌！注意一定要多搅一会，不然面粉容易有小泡泡，一会下锅了容易炸！
3/4. 下油锅，煎，用勺子舀两勺直接下锅里就行了，它会慢慢塌下去，变成饼饼，你也可以用勺子帮帮忙！哈哈！
4/4. 大概一个需要5分钟左右，注意一面一面的煎，不要着急翻面，不然会容易散呢！哈哈，超级好吃，有有营养，早餐再来一杯牛奶一个水果，简直完美了！哈哈，关键是还可以把剩饭用上，不浪费！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、养血发胎等功效；可与肥牛、辣椒、生菜搭配；与味精、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、帮助睡眠、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、润肠通便、抗癌等功效；可与菜花、豆腐、蜂蜜搭配；与胡萝卜、桂鱼 、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、止渴、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿鸡蛋米饭饼热量2489 千卡
- 脂肪42.31 克
- 蛋白质42.16 克
- 碳水化合物92.92 克
- 钠278.5 毫克
- 钙83.7 毫克
- 铁5.85 毫克
- 钾530 毫克