| 凉拌黄瓜金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 441克 | 凉拌黄瓜金针菇热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于打字71分钟消耗的热量...90 | |||||
凉拌黄瓜金针菇的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（2条）、金针菇（3条）、香菜（适量）、盐（2克）、大喜大牛肉粉（1克）、香油（2毫升）
1/6. 准备材料
2/6. 黄瓜洗净切丝
3/6. 香菜切末，放入黄瓜丝内，不喜欢可以不放
4/6. 抄好的金针菇和黄瓜放到一起，然后趁热放香油
5/6. 大喜大牛肉粉和盐调味
6/6. 开吃！！！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗衰老、减肥强体等功效；可与黑木耳、绿豆芽、墨鱼搭配；与娃娃菜、金樱子、葵花籽相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗疲劳、降血脂等功效；可与鸡肉、豆腐、西兰花搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、缓解胃痛、祛除寒气等功效；可与黄豆、羊排、胡萝卜搭配；与五花肉、猪肉、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黄瓜金针菇热量106 千卡
- 脂肪0.69 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物14.31 克
- 钠269.2 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.28 毫克
- 钾481 毫克