| 巧克力燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 399千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 黑巧克力 | 克 | 556千卡 | 556千卡 | 5.54克 | 32.4克 |
| 总量 | 200克 | 巧克力燕麦饼干热量/卡路里955千卡 | |||
 热量955千卡，相当于越野摩托239分钟消耗的热量...240 | |||||
巧克力燕麦饼干的做法共7个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（100克）、黑巧克力（100克）、白巧克力（适量）
1/7. 将燕麦片放入烤盘，入烤箱，烤箱温度100℃(最高可到150℃，但温度越高，翻的要越勤，不然容易糊了。)，无需预热，不时用工具翻一翻，直至燕麦片微黄并有香味。
2/7. 翻炒着燕麦片的同时隔水融化巧克力，无需使用电磁炉，饮水机的热水接一点来用就OK了。
3/7. 把炒好的燕麦片一次性倒入融化好巧克力中，快速搅拌均匀，然后倒入模具，要适当压一下，底部、中间或表面可以根据个人喜好放蔓越莓干、葡萄干等。
4/7. 放入冰箱冷冻室20分钟，脱模，脱模的时候四周用刀撬一撬，很容易的。
5/7. 用刀切成片，有条件的刀边用喷火器烤边切，很容易切，我的这次就没用喷火器，容易切碎。白巧克力放入一次性塑料裱花袋，隔水融化，剪个小口，挤在上面就OK啦！
6/7. 来一张特写
7/7. 两个主料的比例大家可以调整，外面店里卖的为了节约成本，一般是一份巧克力两份燕麦片的比例。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有脂肪肝、浮肿、补钙等功效；可与冬菇、香蕉、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
黑巧克力的热量556千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有帮助消化、降血压、促进消化等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 巧克力燕麦饼干热量955 千卡
- 脂肪40.4 克
- 蛋白质18.61 克
- 碳水化合物130.14 克
- 钠10 毫克
- 钙737 毫克
- 铁53.38 毫克
- 钾922 毫克