| 双米枸杞燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑糯米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | 7.5克 | 2.9克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 369克 | 双米枸杞燕麦粥热量/卡路里1368千卡 | |||
 热量1368千卡，相当于裸潜195分钟消耗的热量...420 | |||||
双米枸杞燕麦粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑糯米（一把）、枸杞（一把）、大米（一把）、燕麦（一把）、综合坚果（一把）
1/6. 黑糯米，来台湾之后找了很久，我就不明白这里怎么卖这个的这么少，终于在一家小超市找到了，嘿嘿
2/6. 燕麦，这个放进去是因为我喜欢
3/6. 枸杞，好东西，不多说了
4/6. 综合坚果，里面有核桃，杏仁，腰果，蔓越莓，葡萄干，南瓜子，都是好东西啊
5/6. 红糖，补血调经的好东西，有些人不喜欢她的味道，可是放到粥里就不是太一样了哦，很香的！ 所有材料洗净，放进电饭煲，根据个人喜好加水，按下开关，烧开后大概半个小时就可以喝啦！
6/6. 完成啦，我是准备明天早上喝，晚上烧开第二天早上起来的时候把开关按上，洗漱完毕就可以喝啦！所以晚上就没多熬，不过已经很好喝了！希望对跟我一样痛经的朋友们有效果哦！
食材功效信息
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有健脾暖肝、滑涩补精、健脾养胃等功效；可与枣（鲜）、葡萄、赤小豆搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、抗脂肪肝、软化血管等功效；可与山楂、大花蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促进消化、中和胃酸等功效；可与绿豆、猕猴桃、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防便秘、促进血液循环、治疗便秘等功效；可与小龙虾、小米、对虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 双米枸杞燕麦粥热量1368 千卡
- 脂肪16.2 克
- 蛋白质45.39 克
- 碳水化合物284.169999 克
- 钠261.3 毫克
- 钙986 毫克
- 铁60.42 毫克
- 钾1384 毫克