| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 495克 | 土豆沙拉热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡，相当于治安145分钟消耗的热量...150 | |||||
土豆沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（一只）、胡萝卜（一根）、火腿（一根）、盐（少许）、味精（少许）、色拉（少许）
1/4. 准备好原材料土豆，胡萝卜，火腿切成块准备
2/4. 把土豆和胡萝卜在水里滤过
3/4. 盖上锅盖把土豆和萝卜煮烂
4/4. 把火腿，土豆，萝卜装盆放入适量的盐，味精，色拉（按个人口味加量）
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、健脾、补充营养等功效；可与牛肉、豇豆、黄瓜搭配；与西红柿、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、胃肠蠕动、帮助消化等功效；可与绿豆芽、狗肉、莴笋搭配；与西红柿、猕猴桃、醋相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与冬瓜、紫菜、南瓜搭配；与菊花、鲫鱼、香菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 土豆沙拉热量362 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物34.5 克
- 钠942.7 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾610 毫克