| 金枪鱼配甜椒蛋 蔬菜总汇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 甜椒 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 253克 | 金枪鱼配甜椒蛋 蔬菜总汇热量/卡路里206千卡 | |||
 热量206千卡，相当于倒垃圾82分钟消耗的热量...150 | |||||
金枪鱼配甜椒蛋 蔬菜总汇的做法共2个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（减肥就不要超过200克）、鸡蛋（一枚）、生菜/或各类蔬菜（适量）、甜椒（一枚）、食用油（少许）
1/2. 甜椒去籽，横切成圆圈。锅里只需要薄薄刷一点有，先放入甜椒圈煎一会儿，再敲入一个不要太大的鸡蛋，小火煎到鸡蛋七八分熟。
2/2. 把水浸金枪鱼150～200克，撒在鸡蛋上，（因为鱼本身有盐水，所以不需要另外调味）最后配上喜欢的蔬菜足量，一道低脂又美味的金枪鱼鸡蛋蔬菜总汇，就完成了！！?总热量不超过300千卡哦～
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、预防动脉硬化、降低胆固醇等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、预防癌症等功效；可与菠菜、银鱼、韭菜搭配；与糖精、牛奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、开胃消食、健胃等功效；可与苦瓜、鸡蛋、鳕鱼搭配；与南瓜、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼配甜椒蛋 蔬菜总汇热量206 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质37.85 克
- 碳水化合物3.92 克
- 钠388.9 毫克
- 钙67 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾318 毫克