| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于改建房屋53分钟消耗的热量...330 | |||||
蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（适量）、黄瓜（适量）、火腿（适量）
1/5. 切黄瓜粒和火腿粒
2/5. 炒鸡蛋（鸡蛋液里加点水 这样炒出来的蛋比较均匀） 炒完盛出以备用
3/5. 锅里倒油 放入葱花 翻炒米饭 炒至饭粒散开
4/5. 加入切好的黄瓜粒、火腿粒 和炒好的鸡蛋
5/5. 翻炒均匀 放点盐 盛出即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止泻、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克