| 南瓜炒虾皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 316克 | 南瓜炒虾皮热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于跑步16分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜炒虾皮的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、虾皮（一把）、盐（半勺）、蒜头（两瓣）、姜（两片）
1/3. 姜切片入油锅爆香，抓一把虾皮入锅炒出香味
2/3. 加入南瓜一起，中火翻炒片刻
3/3. 加水闷熟，起锅前记得调味，南瓜本身很甜，所以只加盐即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血压、消炎止痛等功效；可与赤小豆、薏米、糙米搭配；与虾、青蟹、北极虾相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防高血压、保护心血管、增强体质等功效；可与丝瓜、白菜、豇豆搭配；与枣、黄豆、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜炒虾皮热量129 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质31.4 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠5058.5 毫克
- 钙1007 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾762 毫克