| 芝士蛋面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 366克 | 芝士蛋面包热量/卡路里895千卡 | |||
 热量895千卡，相当于打桌球358分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士蛋面包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面包（1片）、鸡蛋（1个）、芝士（1片）、橄榄油（1勺）
1/5. 材料：鸡蛋and已经被挖掉中间的阿尔卑斯面包~这多边形看着还有点小浪漫有木有
2/5. 一小点点橄榄油加进锅里来~一定一定要保持小火造嘛，最微弱的那种！ 然后打蛋进洞（我还把鸡蛋给搅散了下，看各人了）
3/5. 轻轻的用锅铲推一下面包，底下蛋液感觉凝固得差不多能跟着面包动了就可以放芝士。因为我用的这款芝士是咸的，所以鸡蛋里就没加盐。如果撒点黑胡椒粉肯定更好吃我对黑胡椒粉绝笔是真爱啊~可惜用的太快没注意囤货
4/5. 前面忘记说芝士放下后要再把原来挖出的那部分面包给填回去，用锅铲小心的翻一面再煎一下，20秒给芝士一点融化的时间就够了。出锅~~
5/5. 剖面图
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、补虚损、健脾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、养血发胎等功效；可与牡蛎 、干贝、丝瓜搭配；与味精、田鸡、红薯相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、增强活力、保护牙齿等功效；与羊肉、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士蛋面包热量895 千卡
- 脂肪42.3 克
- 蛋白质44.75 克
- 碳水化合物35.08 克
- 钠957 毫克
- 钙904 毫克
- 铁6.15 毫克
- 钾301 毫克