| 咸蛋黄糯米三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸蛋黄 | 克 | 249千卡 | 274千卡 | 14克 | 23克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 342克 | 咸蛋黄糯米三明治热量/卡路里538千卡 | |||
 热量538千卡，相当于念书367分钟消耗的热量...88 | |||||
咸蛋黄糯米三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（适量）、咸蛋黄（适量）、米饭（适量）、胡萝卜（适量）、紫甘蓝（适量）
1/4. 面包一片，依次米饭（因为是做寿司剩下的，所以已经加了寿司醋调过味了），熟咸蛋黄（勺子背碾碎）
2/4. 放适量胡萝卜和紫甘蓝叶，最后再拿一片吐司盖上。哦了搞定，因为有米饭，三明治粘合的非常好。
3/4. 来吃咯
4/4. 成品图
食材功效信息
咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、益精强志、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸蛋黄糯米三明治热量538 千卡
- 脂肪23.3 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠3842 毫克
- 钙121 毫克
- 铁5.05 毫克
- 钾147 毫克