| 凉拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 凉拌菠菜热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡，相当于攀岩4分钟消耗的热量...660 | |||||
凉拌菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（250克）、鸡腿肉（少量）、粉丝（少量）、枸杞（少量）、芝麻（少量）、盐（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）、香油（适量）
1/3. 所有原料
2/3. 菠菜在开水中焯一下，晾凉，切成段；鸡肉用手撕成丝；粉丝在开水中焯好，晾凉，切成段；枸杞用开水稍稍冲泡，捞出。
3/3. 将所有原料放入一个大碗中，加入适量盐、油、生抽、香油，拌匀。凉拌菠菜就做成功了。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、清洁皮肤、防治痔疮等功效；可与猪肝、鸡蛋、杨桃搭配；与豆腐、酸奶、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌菠菜热量43 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克