| 鸡蛋火腿米饭饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 288千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 413克 | 鸡蛋火腿米饭饼热量/卡路里586千卡 | |||
 热量586千卡，相当于看电视391分钟消耗的热量...90 | |||||
鸡蛋火腿米饭饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（250克）、鸡蛋（2个）、火腿肠（1个）、盐（1勺半）、五香粉（少量）
1/5. 将火腿切成火腿末，放入米饭中。
2/5. 将两枚鸡蛋打入米饭中。
3/5. 根据口味放入适量盐和五香粉，如果有小香葱更好。
4/5. 同时加热电饼铛，刷入少量橄榄油或花生油。
5/5. 将搅拌均匀的米饭倒入电饼铛，并用木铲摊薄、摊平，加热3分钟，换另外一面再3分钟，香味已出，盛出、装盘。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与辣椒、茼蒿、牡蛎 搭配；与豆浆、菠萝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、滋阴、润燥等功效；
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营养信息
- 鸡蛋火腿米饭饼热量586 千卡
- 脂肪20.21 克
- 蛋白质29.56 克
- 碳水化合物42.32 克
- 钠975.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾385 毫克