| 凉拌荞麦面扒糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 314克 | 凉拌荞麦面扒糕热量/卡路里126千卡 | |||
 热量126千卡，相当于减肥操21分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌荞麦面扒糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
扒糕（一块）、黄瓜（半根）、香菜（几根）、大蒜（一瓣）、精制芝麻酱（三勺）、盐（一勺）、蚝油（一勺）、香油（一勺）、陈醋（一勺）、芝麻（少量）
1/5. 材料准备。
2/5. 扒糕切薄片。
3/5. 麻酱加水、醋、蚝油、盐、香油，调成能连成线的状态。
4/5. 黄瓜切丝，香菜切末，蒜切末，撒在扒糕上，淋上麻酱，最后放蒜末。
5/5. 点缀些熟芝麻，吃的时候拌匀就行了。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健脑安神、清热利水等功效；可与虾米、蜂蜜、苹果搭配；与圆白菜、西红柿、香椿相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃调中、温胃散寒、促进消化等功效；可与胡萝卜、虾、羊肉搭配；与猪肉、火腿、五花肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、改善肝功能、清肠道等功效；可与玉米面、生菜、醋搭配；与鸡肉、鸭肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌荞麦面扒糕热量126 千卡
- 脂肪0.49 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物35.91 克
- 钠284.5 毫克
- 钙93 毫克
- 铁2.08 毫克
- 钾588 毫克