| 菠菜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 571克 | 菠菜鸡蛋饼热量/卡路里1130千卡 | |||
 热量1130千卡，相当于踩水282分钟消耗的热量...240 | |||||
菠菜鸡蛋饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一把）、鸡蛋（两个）、面粉（一小碗）、食用油（适量）、食盐（适量）
1/8. 准备做饼所需的食材
2/8. 锅中加入适量人清水烧开后倒入菠菜掉一下
3/8. 掉好水的菠菜过一下凉水后捞出控水剁碎
4/8. 将菠菜碎装入碗中加半碗清水两个鸡蛋
5/8. 加入一小碗面粉
6/8. 加入适量搅拌均匀
7/8. 电饼加入少量的食用油烧热，舀一勺蛋面糊摊平。
8/8. 煎至单面定型翻个面再煎一下即可以开吃了
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、抗衰老、防治痔疮等功效；可与粉丝、杨桃、花生搭配；与蜂蜜、虾皮、乳酪相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与小米面、菠菜、北极虾搭配；与消炎片、雪莲果、牛奶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、止渴、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜鸡蛋饼热量1130 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质25.11 克
- 碳水化合物66.57 克
- 钠176 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克