| 腐乳汁空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐乳 | 克 | 231千卡 | 116千卡 | 8.15克 | 8克 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 618克 | 腐乳汁空心菜热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡，相当于洗车128分钟消耗的热量...180 | |||||
腐乳汁空心菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
豆腐乳（适量）、空心菜（适量）、大蒜（适量）
1/2. 空心菜洗干净切段，叶子和菜梗分开，大蒜切蒜米，小半块豆腐乳和腐乳汁搅拌均匀
2/2. 少许油，爆香蒜米先炒菜梗，再放菜叶子，加入腐乳汁翻炒，出锅前加点儿盐
食材功效信息
豆腐乳的热量116千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防暑解热、凉血排毒、防治痢疾等功效；可与尖椒、彩椒、橄榄菜搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、促消化、预防心脑血管疾病等功效；可与猪肉、五花肉、武昌鱼搭配；与鸡翅、鸡胸肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 腐乳汁空心菜热量383 千卡
- 脂肪8.5 克
- 蛋白质14.85 克
- 碳水化合物36.35 克
- 钠2986.9 毫克
- 钙1367 毫克
- 铁5.48 毫克
- 钾620 毫克