| 菠萝炒花饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 125千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 519克 | 菠萝炒花饭热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于板球91分钟消耗的热量...300 | |||||
菠萝炒花饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠萝（250克）、米饭（200克）、鸡蛋（2个）、食用油（适量）、盐（适量）、大头菜（适量）、葱（适量）、尖椒（适量）、腊肠（适量）
1/9. 菠萝用淡盐水泡10分钟后，切丁
2/9. 大头菜切粗丝
3/9. 尖椒、葱和腊肠分别切好备用
4/9. 鸡蛋洗干净后，打散
5/9. 油锅加热，煎蛋
6/9. 煎好的鸡蛋盛出去，锅里倒少许油，把2、3步的食材倒锅里小火炒
7/9. 炒到食材变软后，加入菠萝丁继续炒
8/9. 菠萝颜色变得半透明后，把米饭和煎好的鸡蛋倒锅里翻炒
9/9. 米饭完全炒松散后，加适量的盐调味，关火
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除感冒、消除水肿、帮助消化等功效；可与鸡肉、白茅根、猪肉搭配；与萝卜、白萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、通血脉、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、预防癌症等功效；可与西红柿、小米面、银鱼搭配；与茶叶、豆浆、红薯相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠萝炒花饭热量454 千卡
- 脂肪9.93 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物39.84 克
- 钠205 毫克
- 钙76 毫克
- 铁3.34 毫克
- 钾277 毫克