| 西红柿鸡蛋盖浇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 583克 | 西红柿鸡蛋盖浇饭热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡，相当于开车143分钟消耗的热量...180 | |||||
西红柿鸡蛋盖浇饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（适量）、西红柿（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、香葱（适量）
1/5. 米饭是昨晚吃剩下，当然也可以是现焖的。西红柿洗净切小块，鸡蛋加入盐跟料酒打散，小葱切碎备用。
2/5. 起锅少油将鸡蛋炒熟盛出。
3/5. 锅中再放少许油，用一点小葱白呛锅，接着放入西红柿翻炒至出汤
4/5. 再将熟鸡蛋倒回锅里一同翻炒。
5/5. 最后加入盐、糖、小葱翻炒两下直接浇在米饭上就可以开饭啦！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止渴、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、解热烦等功效；可与羊排、菠菜、荠菜搭配；与鹅肉、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、降血脂、降血压等功效；可与蜂蜜、菜花、鸡蛋搭配；与鲢鱼、鱼干、土豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西红柿鸡蛋盖浇饭热量430 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.26 克
- 碳水化合物29.32 克
- 钠209 毫克
- 钙72.7 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾368 毫克