| 自家嫩蒜苗儿炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 自家嫩蒜苗儿炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于包装礼物259分钟消耗的热量...90 | |||||
自家嫩蒜苗儿炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、嫩蒜苗（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/7. 嫩蒜苗儿是自己种的，很简单，就是把买来的大蒜包了皮码放在一个容器里，浇上一点水，一周左右就可以吃了。
2/7. 食材如图
3/7. 鸡蛋打成蛋液，加入盐跟料酒搅拌均匀。起锅少油将鸡蛋炒熟盛出备用。
4/7. 锅中放少许底油葱花呛锅后加入米饭翻炒片刻，再将炒熟的鸡蛋倒回入锅中一同炒。
5/7. 将米饭炒散后加入酱油、盐翻炒均匀。
6/7. 最后撒上小蒜苗儿炒两下出锅!
7/7. 香喷喷啊
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止渴、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与银鱼、海虾、紫菜搭配；与柿子、甲鱼 、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自家嫩蒜苗儿炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克