| 红枣枸杞小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 256克 | 红枣枸杞小米粥热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡，相当于潜泳50分钟消耗的热量...900 | |||||
红枣枸杞小米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、黄糖（适量）
1/5. 小米1杯，枸杞少许，红枣适量，糖适量，水
2/5. 红枣洗净去核，也可以不去
3/5. 先放小米煮开，然后再放红枣和枸杞，煮五分钟，再放糖煮开
4/5. 煮好啦
5/5. 可以吃咯
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、滋阴等功效；可与苦瓜、黄豆、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、保肝护肝、保护肝脏等功效；可与栗子、兔肉、小麦搭配；与虾皮、葱、虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、软化血管、滋补肝肾等功效；可与青蟹、蚕豆、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣枸杞小米粥热量749 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质26.1 克
- 碳水化合物207 克
- 钠262.6 毫克
- 钙165 毫克
- 铁12.8 毫克
- 钾1242 毫克