| 鲜蚝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 224克 | 鲜蚝粥热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于打沙袋6分钟消耗的热量...360 | |||||
鲜蚝粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜蚝（一人份）、肉片（一人份）、青菜（一人份）、盐，味精，姜丝（适量）
1/3. 鲜蚝洗净，猪肉切片切丝剁碎都可以～自己喜欢吃的青菜洗净备用，姜丝芹菜末切好备用
2/3. 电饭煲煮好米饭，水要比煮饭的时候放多一点。饭可以另起小锅煮粥，也可以在电饭煲再按下煮饭键，加水搅拌煮成稀饭
3/3. 水开后下猪肉、蚝，加点姜丝。煮熟后加盐和味精，自己也能再加点提鲜的调味料～最后加入菜叶和芹菜末
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、止渴等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与黄瓜、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜蚝粥热量34 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克