| 寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 357克 | 寿司卷热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于柔软体操70分钟消耗的热量...280 | |||||
寿司卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫菜卷（2张）、鸡蛋（2个）、黄瓜（半根）、火腿肠（1根）、盐（少许）、白醋（少许）
1/6. 白米饭加少许的糯米。
2/6. 火腿肠切条。
3/6. 黄瓜切条。
4/6. 把米饭平铺在紫菜卷上,
把准备好的菜，放入紫菜卷上
5/6. 卷好成型即可。
6/6. 切片装盘。怎么样还不错吧？第一次做能做这样的水平我已经很满意了。儿子说味道非常好。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、健脑益智等功效；可与海虾、羊排、洋葱搭配；与茶叶、鹅、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗衰老、解毒消肿等功效；可与墨鱼、土豆、醋搭配；与白菜、柑橘、菜花相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、解热毒、补肾气等功效；
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营养信息
- 寿司卷热量329 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白质27.36 克
- 碳水化合物19.22 克
- 钠918.1 毫克
- 钙89 毫克
- 铁6.75 毫克
- 钾457 毫克