| 能量燕麦块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 638千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 低筋面粉 | 克 | 159千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 黑芝麻 | 克 | 78千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 96千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 红糖 | 克 | 112千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 黄油 | 克 | 355千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 玉米油 | 克 | 448千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 白芝麻 | 克 | 91千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 415克 | 能量燕麦块热量/卡路里2095千卡 | |||
 热量2095千卡，相当于安装雨水槽349分钟消耗的热量...360 | |||||
能量燕麦块的做法共10个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（160克）、低筋面粉（45克）、红糖（30克）、白糖（30克）、蜂蜜（30克）、黑芝麻（15克）、白芝麻（15克）、黄油（40克）、玉米油（50克）
1/10. 准备好所有材料
2/10. 将黄油切成小块隔热水融化
3/10. 融化后的黄油中倒入50g的玉米油（或者是色拉油也可以哦），再依次加入30g白糖，30g红糖。
4/10. 搅拌均匀
5/10. 再加入30g的蜂蜜。再次搅拌均匀。
6/10. 再加入燕麦片
7/10. 葡萄干剁碎。
8/10. 所有干性材料与糖油混合。
9/10. 用橡皮刮刀搅拌均匀
10/10. 倒入烤盘中（拌好的麦片是松散的，大家不用担心哦）入烤箱之前，用重物压5分钟。烤箱190度20分钟左右。趁热切成小块，待冷却后即可。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治便秘、促进伤口愈合、预防骨质疏松等功效；可与黄豆、绿豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、补虚、缓中止痛等功效；可与姜、小米面、荷兰豆搭配；与牛肉、牛里脊、牛奶相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、止咳、调味等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；可与桑葚、鸭梨、南瓜子搭配；与茭白、莴笋、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 能量燕麦块热量2095 千卡
- 脂肪310.2 克
- 蛋白质65.87 克
- 碳水化合物447.35 克
- 钠100.7 毫克
- 钙1745 毫克
- 铁83.75 毫克
- 钾1448 毫克