| 黑木耳炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 荷兰豆 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 肥肉 | 克 | 254千卡 | 507千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 350克 | 黑木耳炒荷兰豆热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于刮掉油漆113分钟消耗的热量...180 | |||||
黑木耳炒荷兰豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（100克）、荷兰豆（200克）、肥肉（50克）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、料酒（适量）、大蒜（适量）
1/5. 黑木耳泡发，荷兰豆洗净备用
2/5. 锅内放少许肥肉榨油，喜欢吃肥肉榨出来的油
3/5. 加黑木耳煸炒片刻
4/5. 加荷兰豆、蒜和料酒煸炒出香味
5/5. 最后加盐和鸡精即可出锅
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治缺铁性贫血、益气、轻身强智等功效；可与鲫鱼、鱿鱼、竹笋搭配；与青萝卜、鸭肉、马肉相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利肠通便、清肠利尿、生津止渴等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
肥肉的热量507千卡（每100克）；具有滋阴润燥、补肾养血等功效；可与芦笋、白萝卜、香芋搭配；与荞麦、刀豆、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑木耳炒荷兰豆热量339 千卡
- 脂肪52.67 克
- 蛋白质12.25 克
- 碳水化合物11.65 克
- 钠98.8 毫克
- 钙89 毫克
- 铁1.93 毫克
- 钾350 毫克