| 加强版陈皮红豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 372克 | 加强版陈皮红豆沙热量/卡路里1552千卡 | |||
 热量1552千卡，相当于高抬腿194分钟消耗的热量...480 | |||||
加强版陈皮红豆沙的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、花生（适量）、银耳（适量）、陈皮（适量）、红糖（适量）、椰汁（适量）
1/3. 红豆，莲子提前泡半天。
2/3. 红豆，莲子，银耳，花生一起放入紫砂煲，陈皮少量放入。加入两倍的水，开自动档炖煮。
3/3. 一小时后加入红糖，继续炖煮两小时出锅。加入适量冰椰浆，爽歪歪。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、解酒、润肠通便等功效；可与粳米、黑米、鲫鱼搭配；与羊肝、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防冠心病、促生长、润肺止咳等功效；可与南瓜子、黄豆、鲤鱼搭配；与河蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、和血、提神等功效；可与枸杞、雪梨、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 加强版陈皮红豆沙热量1552 千卡
- 脂肪49.93 克
- 蛋白质51.57 克
- 碳水化合物154 克
- 钠766.1 毫克
- 钙156 毫克
- 铁11.34 毫克
- 钾3500 毫克