| 果蔬优格土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 564克 | 果蔬优格土司热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于迪斯科44分钟消耗的热量...270 | |||||
果蔬优格土司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
全麦土司（1片）、苹果（1/6个）、西红柿（1/4个）、优格（2勺）
1/5. 苹果切小块
2/5. 西红柿切小块
3/5. 土司切两半
4/5. 将切好的苹果块和西红柿块混合，放在土司片上
5/5. 淋上优格即可
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、减肥、防癌等功效；可与芦荟、鱼肉、咸菜搭配；与紫甘蓝、糯米、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、美容、祛雀斑等功效；可与茭白、豆腐、菜花搭配；与白酒、青鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果蔬优格土司热量199 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物16.1 克
- 钠6.6 毫克
- 钙13.7 毫克
- 铁1 毫克
- 钾319 毫克