| 自制紫薯月饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 250克 | 自制紫薯月饼热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡，相当于哑铃62分钟消耗的热量...180 | |||||
自制紫薯月饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（250克）、红豆沙（125克）
1/5. 将紫薯洗净后蒸熟，去皮捣泥。
2/5. 将紫薯泥过筛一下，口感比较细腻。
3/5. 将过筛后的紫薯泥和红豆沙分别分成5份，捏成团。
4/5. 把紫薯团按平，将红豆沙放入，合拢封口，注意，合拢时将紫薯泥慢慢向上推，不然容易散掉。
5/5. 将包好的紫薯团放入磨具压实，取出，完成。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、减肥、提高免疫力等功效；可与牛奶、水芹菜、猪小排搭配；与河蟹、燕麦、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制紫薯月饼热量185 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克